gm减肥法反弹率（gm减肥法）

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1、所谓的GM减肥法，也就是合理的控制自己的饮食，按照一定的食谱进行每天饮食之后，方可达到减肥效果。

2、这个减肥的食谱分为七天，第一天吃水果，但不能吃香蕉，第二天生吃或者吃水煮的蔬菜，第三天吃蔬菜和水果，但是不能吃香蕉和土豆，第四天只吃香蕉和牛奶，第五天吃糙米蔬菜和肉类，第六天和第五天一样，第七天吃糙米蔬菜和水果，不能吃肉。

3、这个食谱看起来比较合理，但是这个食谱所能提供每天的热量，低于每天人体的需求，所以大部分人都会饿得两眼冒金星，我觉得减肥并非一日之计，减肥也没有什么快速药，重要的是锻炼和合理的饮食。

4、这个食谱虽然搭配比较均匀，而且看着也比较合理，但是对于身体来讲的话，每天显然是吃不消的，我们每天所消耗的热量远远要比这个食谱上要多得多，就算你照着这个食谱，确实在短时间内通过合理饮食减掉了一部分体重，但是这部分体重并不是你真正瘦下去的，而是因为吃不饱消瘦下去的，这对身体成长来说也是不利的。

5、减肥最重要的一点就是运动，有的人减肥光节食，却不运动，其实很容易反弹，这种减肥只是一时半会儿自我感觉，其实当你一旦吃的东西恢复正常之后，又会慢慢给胖起来，所以运动是最科学的办法，运动去燃烧你体内的脂肪，还能给身体带来好处，所以增强运动也是关键的一点，你看你是不是没有做到这一点？然后就是看一下你的饮食情况，光运动不控制饮食也是不行的，如果你运动后暴饮暴食，其实这样效果适得其反，减肥最科学的饮食就是合理搭配，比如说水果和青菜，这种健康绿色的食品是能在减少饮食的同时帮助你补充体内营养。

6、最重要也是最关键的一点就是有一个良好的心态，自己摆正心态是最重要的，你不要和谁攀比，减肥是自我调整的方式，是和过去的自己相比，而不是和别人进行比较，就算别人有风言风语，你也不要在乎，但是我觉得不管怎么样，起码你在减肥的过程中是增强自信的一个过程，不管别人怎么说，你觉得你自己坚持下来，达到了你自己预期的目的，你就会觉得自己好看，而不在乎别人的看法，这才是你真正想要得到的结果。

7、爱美之心，人皆有之，减肥靠坚持，最终就没有翻不过去的山，你也会逐渐瘦下来，成为更好的自己。

8、 GM的减肥法主要是通过控制碳水化合物的摄入量，来达到减肥的，这种方法长期坚持，并不健康，会造成一些营养物质的缺失，从而营养不良，建议大家减肥还是要科学减肥，不要为了美，而丢了健康。

9、这种减肥方法我认为是不科学的，我认为减肥最好的方法就是多锻炼少食多餐，这样身体营养也会更加均衡一些。

10、通过吃规定的食物达成减肥。

11、这种虽然可以减肥但吃得少，并不能给身体提供充足的蛋白质，但可以在短期内达到瘦身的效果。

12、不推荐长期坚持用这方法。

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