大家好,小鑫来为大家解答以上的问题。牛奶多长时间不能喝，什么时候不能喝牛奶这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、很多人都不知道什么时候喝牛奶最好，这样的话很有可能会导致牛奶中的营养白白浪费，甚至还有可能会影响到人体健康。

2、那么什么时间喝牛奶最好呢?下面就让小编带着大家一起来看看吧。

3、对于什么时候喝牛奶最好的问题，都应该尽量多了解，因为只有这样我们才能更好的充分吸收牛奶营养。

4、很多人都认为早上是喝牛奶的最佳时间，那么事实真是这样吗?一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。

5、因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。

6、因此要注意，在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。

7、其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。

8、尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

9、很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。

10、因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。

11、晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。

12、这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。

13、在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。

14、而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

15、空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。

16、因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出，而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，从而难以起到本身应有的作用。

17、而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质。

18、牛奶作为一种完全食物，在一天中的任何时候摄取都是合适的，但从营养吸收角度来说，应尽量避免在空腹或胃肠蠕动较快时饮用牛奶正好可以提供充足的钙和其它营养物质，有助于身体的发育和健康。

19、牛奶是一种营养价值丰富的食品，但怎么喝什么时间喝还是很有讲究的。

20、首先牛奶不能空腹喝，太热破坏牛奶中的维生素及抗体物质，太凉不易吸收;如果一天只喝一次的话，最好睡前喝，因为牛奶还有镇静的作用，便于入睡。

21、喝牛奶的黄金时间应该是早晨或者是晚上，早晨喝牛奶需要注意不能空腹喝牛奶，而是在早饭以后1到2个小时喝牛奶。

22、牛奶当中含有一种使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，在晚上服用具有镇静催眠的作用，对睡眠有着非常好的促进作用。

23、同时晚上生长激素分泌最旺盛，这个时候喝牛奶，牛奶当中的钙质有助于身高的增加。

24、牛奶当中含有丰富的乳糖，乳糖使钙更容易吸收。

25、在日常生活中要合理饮食，荤素搭配均匀，不能养成挑食，偏食的习惯，多食含膳食纤维的食物，有助于增强肠蠕动，防止便秘。

26、空腹喝牛奶，导致乳糖不耐受的更容易拉肚子，而且空腹喝的话，蛋白质营养易损失。

27、睡前喝牛奶更多的是基于牛奶的色氨酸等营养物质助于睡眠。

28、空腹不宜喝牛奶，因为不易吸收 。

29、一般情况下，晚饭后喝牛奶有助于人体更快的进入睡眠状态 ，可以睡到自然醒 。

30、一天中的任何时间都可以喝牛奶，可以根据自身情况来选择合适的喝牛奶时间。

31、最佳的喝牛奶时间建议餐前30分钟。

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