大家好,小鑫来为大家解答以上的问题。改善暗沉的成分，改善暗沉这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一、皮肤暗沉的5大原因　　1. 睡眠不足　　晚上的睡眠时间是皮肤细胞更新的最活跃的时刻，新的细胞会生长，老化的角质细胞会排走。

2、太晚睡或睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，即使扫上多鲜明的妆色，也遮掩不了脸上的暗哑。

3、要肤色均匀亮泽，还是乖乖的每晚12时前睡觉吧!　　2. 压力　　我们受压的时候，身体会处于紧张状态，造成血管收缩，血液循环不良，脸色也暗沉下来。

4、而当你过度疲累，肌肤的新陈代谢缓慢，脸色因角质积聚而变得更加暗沉。

5、如果肌肤干燥，角质层水分不足，肤色灰暗、欠缺透明感的情况会更加严重。

6、　　3. 吸烟　　吸烟会使微血管收缩、使血液循环恶化，肌肤因而处于缺氧状态，脸色自然黯淡。

7、香烟还会破坏维他命C，抽一根烟会令你流失25-100mg的维他命C，而维他命C具有抑制黑色素及帮助皮肤更新的作用，对皮肤健康十分重要。

8、另外，吸烟的烟雾也会弄脏毛孔，令肤色更暗哑。

9、　　4. 洁面不彻底　　当粉底在肌肤上一段时间后，会与皮脂及灰尘等混杂在一起形成污垢，然后氧化变质。

10、如果洁面不彻底，污垢残留在脸上，肤色就会暗哑无光。

11、皮质分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而当鼻上的毛孔附着污垢，问题就更严重。

12、另一方面，当氧化了的粉底再继续接触紫外线，就会形成过氧化脂质，打乱肌肤新陈代谢的节奏，更要特别注意。

13、　　5. 紫外线　　UVA会深入及破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，令肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。

14、二、皮肤暗沉总是白不起来的原因在这里　　还在把透亮、均匀、健康这样的肤色期望寄托在修图软件上吗?当然不需要，暗沉气色糟的皮肤有很多种原因，一一对症下药自然能拥有灿烂明亮的好脸色。

15、　　油脂堆积　　肤色的观感除了和黑色素的情况相关，油脂的分泌状态也影响着你的白皙度，如果皮脂腺异常亢奋，分泌的油脂会导致面部出不均匀的光线折射，造成不清爽不干净的视觉效果，同时被氧化的油脂也会呈现暗黄状态，并诱发黑头的产生加剧面部的暗沉。

16、因此，爱出油的你需要选择有控油效果的底妆或是在护肤的最后一步加上控油散粉，随时携带吸油纸处理出油严重的TU区，不让油脂大量堆积。

17、　　炎症后遗症　　痘痘粉刺愈合后留下的印记、紫外线照射导致的色斑、化妆棉或毛巾不当的摩擦都是皮肤炎症的一种，炎症会影响皮肤肌底色素的分泌情况，使发炎部位的肤色和健康皮肤产生色差，让你脸颊看起来花花的。

18、想预防花猫脸，除了需要积极的美白和不松懈的防晒，将抗氧化的保养品运用起来对抗炎症也是有必要的，它们可以消灭自由基，提升皮肤自身免疫力，加速修复的进程。

19、　　错误的底妆　　上完粉后自己的肤色总是不自然，每到下午自己的气色就会变得很差?那很可能你选择了一款和自己肤色并不十分匹配的底妆，它们会像面具一般直接覆盖了你原有的肤色，任何粉尘或空气污染物的附着都会直接在过白的妆面上碍眼地显露出来，都是产品本身也会随着时间的推移因为空气氧化出现变色让你皮肤看起不对劲。

20、下次在靠近窗户的自然光下化妆，选择粉底时可以多多尝试，听听帮帮人的意见，不要太快定夺。

21、　　缺乏运动　　如果你上一次气喘吁吁、挥汗如雨地锻炼记忆已经非常模糊了，那你的肤色难免看起萎靡不振，运动加速新陈代谢，促进血液循环，排出毒素，提升含氧量，除了让你有漂亮的天然腮红，还能让肤色更加通透明亮。

22、春天已经到了，要不现在就下楼先跑两圈?　　熬夜　　睡眠质量向来不容忽视，它关乎你的生理健康和精神状态，除了不要熬夜按时上床，睡眠的状态也需要得到保障，睡前不要喝太多水，手机确保关机等等都能帮助你一觉睡到大天亮。

23、没能好好休息的人真的掩盖不住，不然怎么有句老话叫“您这气色怎么就跟一宿没合眼似的”。

24、　　垃圾食品　　喜欢快餐，喜欢零食，重盐重油，嗜辣爱酒，每天进入你体内都是这些玩意，那皮肤看起来没法漂亮，加工食品含有的大量添加剂会加重内脏的运作负担，调味料的过度摄取也会打破扰乱身体正常的新陈代谢，酒精尼古丁从来就是弊大于利，想要有好的肤色，先从戒除不良的饮食习惯开始吧。

25、三、4步有氧运动有效去除　　第一步：凉水洗脸 配合嘴部小体操　　用凉水加上少许洁面乳，将脸部清洗干净后擦干。

26、紧接着，闭上嘴巴尽自己所能向左右最大幅度地移动嘴角和下巴，左右一次为一组，一共做九组。

27、接着做牙操。

28、牙膏可以消除、松弛双下巴。

29、嘴巴横向张开，达到最大幅度后停顿十秒钟，然后嘴巴恢复原状，用力咬紧臼齿，然后放松，不用力停顿十秒。

30、以上动作重复八次。

31、　　第二步：轻拍面部 配合脸部除皱操　　脸部放松，双目轻闭，轻轻拍打。

32、两手指部放于脸部下方，以每分钟拍打两百下的速度由内往外、由下到上，拍打脸部各个部位。

33、每次持续时间四分钟到六分钟。

34、拍打时造成皮肤颤动即可，用力轻，速度快。

35、　　同时，为减少脸部小细纹，紧接着做脸部除皱操。

36、额头部分，把手指放在发际，顺着额际几束发绺的方向进行牵引，与令你的眉毛下垂的引力方向相反。

37、如此反复十次。

38、颈部，把一只手的手背放在下巴下，手背尽量托起脸部的同时，用力令脸部向下移动。

39、重复10次。

40、　　第三步：脸部按摩 配合颈部保养操　　先做按摩，双手中指和无名指，将鼻梁、发际、眼眶和耳廓，以右手顺时针、左手逆时针的方向反复按摩三分钟到五分钟。

41、做好颈部操，可以使你的颈部更加修长柔软。

42、这个动作可以拉伸颈部肌肉，防止颈部肌肉松弛。

43、把一只手的手背放在下巴下，手背尽量托起脸部的同时，用力令脸部向下移动。

44、重复10次。

45、如果一只手的力量不够，可以双手一起托住脸部。

46、　　第四步：进行润肤 配合唇部紧肤操　　在经历了拍打和按摩之后，你是不是感到脸部有热感，照照镜子，会看到脸色微红。

47、此时脸部毛孔全部舒张，正是吸收营养的时候。

48、蘸取少量营养性护肤霜，轻轻、均匀地抹于脸部各处。

49、　　做完润肤，如果来得及，千万别错过唇部紧肤操。

50、将嘴唇张开最大，用最夸张的动作嘘声(不必发出声响)轻念X和O这两个字母，如此二十多次。

51、在大声轻念这两个字母时，为了得到更好的效果，最好保持节奏一致：发这两个音的时候都各保持两秒钟或者三秒钟。

52、这个唇部紧肤操不仅仅锻炼唇部，而且还能锻炼双腮、下巴和鼻翼两侧的肌肉。

53、　　做完这些，相信你身体中的养分已经不足，皮肤靓丽也不再遥远了哟!你好，要改善脸色暗沉的状态，平时要多运动锻炼，规律作息，保持充足的睡眠，不熬夜、不吃油腻辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果、多喝水，保持良好的心情，长期坚持脸色就会变好，人也会变得更加精力充沛，看起来显得更年轻。

54、谢谢。

55、肤色暗沉是什么原因长期受紫外线照射肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维被破坏变质，然后就在皮肤中滞留就变成黑色素沉淀，从而使黑色素沉淀，皮肤变色发黄，暗沉。

56、2、皮肤缺水皮肤在严重缺水的情况下，也会导致暗沉，因为皮肤的含水量太低，多种皮肤问题就会出现，皮肤也变得暗黄起来。

57、3、贫血营养不良或者贫血的人，一般会血色素较低，这些人普遍会肤色不好看，暗淡无光，多是贫血导致的。

58、4、肠胃能力差由于生活节奏太快，很多人饮食习惯不规律，严重损害了肠胃，造成功能障碍，也会导致肤色暗沉，气色很不好。

59、5、体内毒素堆积如果新陈代谢正常的话，气色也会看起来好多了，可是如果新陈代谢出现问题，毒素就会在体内堆积，皮肤会变差，气色不好，更白不起来了。

60、6、抽烟经相关的科学研究表明，香烟的污染，可能回让肌肤产生大量的自由基，从而导致血液以及淋巴的循环不畅，皮肤里面的毒素自然无法有效排放，最后让你的肤色显得发黄，还有可能造成色素沉淀的问题。

61、肤色暗沉发黄怎么调理皮肤暗黄的人，可以通过运动改善皮肤暗黄，因为运动可以刺激人体的新陈代谢，从而刺激皮肤出汗，最终的达到排出体内毒素的作用，因此可以通过运动调理皮肤暗黄。

62、经常做点办公室面对面脑的白领们，由于电脑的辐射以及电脑经典吸附空气中的灰尘，再把这些细菌传达到皮肤上，会使皮肤变得暗沉，因此，皮肤暗黄的人需要使用隔离，隔离空气中的灰尘以及电脑辐射给皮肤带来的伤害，从而调理皮肤暗黄。

63、定期去角质也可以改善我们的皮肤，因为如果角质层过厚没有得到及时的处理，会变黄变黑，尤其T区位置，不定期用磨砂等去角质护肤产品，整个脸部肌肤都会变得暗黄。

64、皮肤暗黄可多吃豆类食物和含糖和含有大量淀粉的食物不同，豆类非常低糖，不会导致血糖的快速上升。

65、它们性质温和，关键是还能预防皮肤晦暗、干燥，抵抗皱纹和皮肤松弛，以及发胖。

66、豆类食物有：大豆、豆腐、绿豆、豌豆、豆浆、黑豆、辅助、豆皮等。

67、皮肤暗黄的人可以每天吃一些红枣，因为连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。

68、因此，大枣就有了天然维生素丸的美誉。

69、红枣还能够有效的防止色素的产生，一些黑色素啊，黄斑啊都是色素分泌过胜产生的。

70、肤色暗沉吃什么奇异果奇异果就是猕猴桃，它能帮助身体循环代谢，使得皮肤水嫩。

71、因为奇异果含有丰富的维生素C、丰富的叶酸、钙质、果胶、维生素B6等营养成分。

72、其中，果胶能够降低血中胆固醇浓度，促进肠道顺畅，帮助排出体内毒素;维生素B6能够提高蛋白质的代谢能力，促进身体的组织和皮肤再生。

73、柠檬柠檬是一种可以美白皮肤的水果，它含有丰富的维生素C，钙、磷、铁和B族维生素等，可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，还可以消除面部色素斑，改善皮肤暗沉。

74、由于柠檬比较酸，在食用柠檬时可以切片泡水，加入适量蜂蜜、冰糖，就更美味了。

75、荔枝荔枝也有改善皮肤暗沉，使皮肤透亮焕发光彩的作用。

76、因为荔枝含有丰富的醣类、维生素A、维生素B、维生素C等多种营养，食用荔枝能够减少体内的自由基，加快血液循环。

77、身体的血液循环好，皮肤看起来也光彩红润。

78、另外，荔枝还有抗氧化作用，能够减缓皮肤衰老。

79、但是荔枝是时令水果，只有在夏天才有的吃，所以想要吃的朋友，千万别错过夏天吃荔枝的时节。

80、蔬菜方面西红柿西红柿也就是番茄，经常食用西红柿，能够减少皮肤中黑色素的生成，使皮肤白嫩。

81、因为西红柿中含有大量的维生素C，维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少皮肤斑点。

82、西红柿可以直接食用，也可以榨汁食用。

83、青椒青椒也是一种富含维生素C、维生素A的蔬菜，具有天然的辛辣味，能够促进肠胃消化、循环代谢。

84、其中，青椒的维生素C含量比西红柿更多，含量是西红柿的7倍。

85、维生素C能够刺激合成为天然的胶原蛋白，加强修护肌肤组织、活化细胞，赶走皮肤暗沉。

86、胡萝卜胡萝卜主要是含有丰富的维生素A原。

87、维生素A原能够在人体内转化为维生素A，有细滑皮肤的作用，可防治皮肤粗糙及雀斑。

88、胡萝卜可以榨汁喝，也可以用胡萝卜汁敷脸，并轻轻拍一下脸部，这样直接让皮肤吸收胡萝卜的营养成分，改善皮肤暗沉。

89、总结：我们平时一定注意防晒，因为太阳的折射会给皮肤带来很大的伤害。

90、平时要多吃一些水果，因为本身水果就有美容的成效。

91、所以皮肤暗沉我们可以通过自身的习惯来改善哦！晒脸色暗沉的状态可以每天做到不熬夜，早睡早起，每天保持护肤的好习惯，可以在脸上敷一些美白精华，美白面膜。

92、也可以喝一些花茶，例如玫瑰花茶，柠檬茶，等等。

93、肤色暗沉是由于皮肤的角质层干燥，透明度和反光度降低，引起和很多因素有关，比如平时压力过大，精神紧张，熬夜疲劳，经常日光照射，吸烟等都会引起皮肤发暗的情况，可以通过很多方法来改善这种情况。

94、首先需要注意平时养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

95、其次，要注意平时缓解心理压力，放松心情。

96、在饮食方面要注意多吃富含维生素C的蔬菜和水果，还要注意平时防晒，可以涂防晒霜，或者是打遮阳伞，可以经常用柠檬，鸡蛋清等做面膜护理。

97、平时用护肤品时要注意深层的保湿护理，也可以考虑通过彩光嫩肤或激光嫩肤等方法，来改善症状。

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