大家好,小鑫来为大家解答以上的问题。青春期如何瘦腿长高，青春期如何瘦腿这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、个人160cm，43kg，算瘦了，但是之前很苦恼，小腿和大腿下端一样粗，后来室友告诉方法，加上自己摸索，个人觉得很有用。

2、最近发现了一个对自己很有效的塑形小腿的方法，迫不及待和大家分享——骑单车（我是在家里骑动感单车）。

3、但是要注意方法，座位高度要合适。

4、以单车蹬到最低点腿伸直，且后脚能够向下拉伸到自己的极限为最佳高度；力度要合适。

5、我小时候的经历是太用力蹬自行车小腿会酸疼变粗，所以力度不能太大，已可以舒服的骑不用费力骑为最佳力度；骑法很重要。

6、关键字，拉伸。

7、向下蹬的时候，腿伸直，脚跟向下用力，拉伸，达到运动拉伸小腿肌肉的目的。

8、简单理解就是和穿高跟鞋的反向肌肉拉伸运动。

9、切忌：不要站起来骑，我觉得这样长肌肉。

10、这样做小腿很容易酸，记得运动完敲一敲，我坚持了两周，感觉腿小腿比例变得比以前好，显得更修长了。

11、用瘦腿霜啊，涂在腿上用保鲜膜包起来，靠墙20分钟按摩到吸收，可以缓解缓解腿部疲劳，缓解腿部水肿，促进体液流通燃烧脂肪，这里建议千万不要为了效果更好，裹着睡觉，对皮肤毛囊都很不好！减掉的也只有水分。

12、靠墙20分钟排出多余水肿就可以。

13、多做有氧运动瘦腿，比如：游泳、骑车、跑步、散步等，都可以帮你消耗掉体内多余的热量。

14、有氧运动又包括：创造走路的机会和徒步代电梯。

15、要多创造走路的机会，可以不要在车满为患的停车场里寻找你的车位了，多享受一下散步的乐趣，这也会让你更加的健壮，还能塑造腿部的线条。

16、瘦腿最好是徒步代电梯，尽量不要搭乘电梯，以健身锻炼为目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也为了没有“啤酒肚”，男士们不如以徒步代电梯，为自己创造一点运动的机会。

17、以我自己为例，我属于苹果型身材，大腿天生比较细，小腿却比较粗，别人最多形容我的腿就是：大腿跟小腿一样粗。

18、而且我小腿上的腱子肉特别大，我一直觉得我是肌肉型小腿，瘦不下来的。

19、我自己总结下来瘦小腿的几个关键点是：减脂+拉伸和改变用力方式！还要改变小腿用力的方式，于我而言，最直接的就是改变我的走路方式。

20、我的小腿肌肉一直比较紧张，摸起来比一般的女生都要硬，这主要跟我走路方式有关，走路几乎就是靠小腿发力，而且喜欢步子小，速度快。

21、我现在的走路方式是抬腿走路，依靠大腿把小腿带动起来，然后整个脚掌要尽量同时落地，越少用到小腿的力越好。

22、虽然走路习惯比较难改变，但我们每天生活的习惯才是影响我们体型的关键.可以试试空中蹬自行车，每天在睡觉之前蹬100下，有固定的节奏。

23、做法2、蹬完之后、不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。

24、做法3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。