大家好,小鑫来为大家解答以上的问题。不怕冻的盆栽花卉，不怕这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、首先锻炼身体，有研究表明身体状况会影响人的情绪。

2、其次要搞清楚自己到底怕什么，所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。

3、第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

4、 第二步：进行松弛训练。

5、方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。

6、进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

7、 第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。

8、完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。

9、若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

10、 第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。

11、注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

12、 第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

13、希望对你有帮助。

14、放宽心，俗话说不做亏心事不怕鬼叫门。

15、知道行善积德自然福慧具足。

16、越是让你害怕的事，就越去接触它，例如一个人要当医生但当医生不能害怕死人，那方法你应该知道吧，就是去那个死人的房间住上一晚，如果一个人怕蛇，方法就是让蛇咬自己直到感觉不到害怕为止还有就是紧张是什么，紧张就是害怕的一张表现，人在大庭广众下发言都会紧张，那为什么不紧张了呢，那就是因为习惯了，所以越是让你害怕的事情，就越去接触它，当你慢慢接触它习惯了，就会发现其实也没什么别总看些让人害怕的书 电影 原离让人害怕的人看点积极的书 文学作品多读书吃老鼠。

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