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处暑养生怎么注重饮食调养 处暑养生要点

导读 大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题处暑养生怎么注重饮食调养,处暑养生要点很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!  处暑后,...

大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题处暑养生怎么注重饮食调养,处暑养生要点很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

  处暑后,天气往往较为干燥、少雨,人体皮肤可能会因此而变得紧绷,甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口,或者产生大便干结等症状,这种现象就是所谓的“秋燥”。下面是小编为大家整理的处暑养生要点,欢迎阅读!

  俗话说,春困、秋乏、夏打盹。“处暑”期间,天气由热转凉,很多人都会有懒洋洋的疲劳感,也就是“秋乏”,秋乏是一种自然现象。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

  人们的养生应注意以下几个方面:

  1.穿着提示:

  不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。

  2.睡觉提示:

  夜寝应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使脾胃受凉。

  处暑节气中,老年人的气血阴阳都容易产生亏虚的情形,可能会出现昼不寝,夜不瞑的少寐现象,所以老人家在这时候更要坚持有午睡的好习惯。

  古人在睡眠养生法中强调睡「子午觉」的重要性,所谓「子午觉」就是每天在子时、午时入睡。子午之时刚好是阴阳交接之时,这时候人体阴阳盛极而衰,致使气血产生失衡现象,所以必须静卧以对。

  凌晨至4时为体内各项器官功能降到最低点的时候,中午12:00~1:00为人体交感神经最疲劳的时段。这两个时段最好能进入睡眠。

  3.室内提示:

  白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动,让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

  4.防病提示:

  在9月23日秋分之前,气候变数较大,雨前气温偏热,雨后气温偏凉,易引发人的风寒或风热感冒。发病及时用食物疗法恢复平衡。

  5.饮食提示:

  可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯,可适当吃些辣椒、胡椒之类食物;有饮酒习惯者可适量少喝点酒,其中白酒、黄酒一定要加温;主食以吃精白面补气为好;喜欢吃红枣、桂圆者,早晨可吃几颗;喜欢吃酸味者,可适量吃些酸味食品,酸味主收敛。

  6.这段时间尽量不吃萝卜(胡萝卜除外)。萝卜主下气,此时人的`中气不足,吃萝卜易伤中气。

  拓展阅读:

  处暑养生攻略

  处暑养生首重睡眠

  好睡眠是健康的重要标志。处暑开始的秋季,应当早睡早起,科学保健养生。夜半“阳气尽,阴气盛,则目瞑”;白昼“阴气尽而阳气盛,则寤矣”。昼夜阴阳消长变化,决定人体睡眠及寤寐。保证睡眠时间,调养出足够精力,维持正常活动,消除疲劳、保护大脑、增强免疫、促进发育。俗话说“女人的美是睡出来的”,说明良好充足的睡眠,不但有利于消除劳顿,更有利于美容。老年人随年龄增加,气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。当然,睡眠时限并不在于睡多少时间,适度即可,且更重要的是睡眠质量。睡眠时间再怎么长,睡眠质量不高的话,依然无法达到有效的睡眠目标。

  处暑热转凉交替,适时添衣保暖防感冒,是生活养生的重要方面。季节交替,乍寒乍暖时常出现,多观察天气变化,注意天气预报,做好保暖不受凉,避免外感,尽量使外感不发或少发。中医养生讲究天人一体观,主张“正气存内,邪不可干”,顺应季节变化,摄生生息得当则安乐无恙。

  润秋燥,消暑湿

  处暑,夏季火热到头,暑气要散了,秋天干燥气候逐步明朗,且萧瑟之况越来越明显。饮食上,将需要关注润秋燥,兼顾消暑湿。适当进食生津养阴、清热润肺食品,少吃辛辣、煎炸食品。水果中以润燥多汁的雪梨、苹果最值得倡导服食,麦冬、玉竹、沙参、百合、山药、枇杷等也是滋阴润肺佳品,可作为药膳食材,辨证施食。秋令之初易皮肤干燥,老年人皮肤干燥容易瘙痒,可用滋润肌肤的中草药煎水熏洗皮肤,或者熏蒸润泽,或足浴健身。

  食疗推荐

  薏苡仁粳米粥

  薏苡仁、粳米各100克,大枣10枚,共同煮粥,适当加入调料为食。

  功效:排毒祛湿

  小米南瓜大枣粥

  小米、玉米、南瓜、大枣适量,烹制而成。

  功效:脾健养胃的食疗功效,脾胃为后天之本,脾胃健则湿自祛而身自安。

  沙参粳米粥

  沙参30克,粳米70克,冰糖适量,沙参水煎取汁,入粳米煮粥,粥将熟入冰糖即成。

  功效:滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳,适于肺阴亏虚所致的虚热燥咳、干咳少痰、久咳声哑、咽喉干痛及胃阴亏虚致口渴少津、胃脘灼热隐痛和肺结核、慢性支气管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等阴虚者。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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