如何在学校保持身体健康和身心健康

在课堂，家庭作业，考试，深夜学习课程和派对之间，照顾好自己的身体和心理健康，很容易在大学里被淘汰。

为了给学生提供如何最好地照顾他们的身心的提示，Matt Forte与青少年医学专家Karen Latimer，MD和纽约大学员工社会工作者John Fredrickson在BUILD Series舞台上进行了交谈。

弗雷德里克森说：“学生们常常会对自己和基本功能的处理方式感到惊讶。”“它回归基础：进食，睡觉和锻炼是对我们的心理健康和情绪产生非凡影响的三件事，而且它们有时是实际建立常规的最困难的事情。”

弗雷德里克森说，许多人陷入了“相信你没有时间照顾自己”的陷阱。但在保持身心健康方面，优先考虑睡眠，保持活跃和正确饮食都很重要。

好消息是，大多数大学都在加强校园营养餐。“他们提供的东西比他们以前提供的要多得多，”拉蒂默说。“我觉得我们有一个沙拉吧，但它已经枯萎了，生菜和一些老西红柿。但现在，真的，有冰沙酒吧和美丽的沙拉吧，校园里有很多选择，如果他们可以利用他们的食物计划。孩子们似乎对营养知之甚多。“

在心理健康方面，一些学生对自己施加了很大的压力，比如承担更多的压力，或者想要“完美”。“我认为有时候我们有这些叙述，我们会告诉自己，”如果我不做x，如果我不做y，那么我将失败，我不会做得很好，'“弗雷德里克森说。“而且我认为这是......真正对这些想法进行盘点并对其进行一些挑战的事情之一。这是真的吗?如果我这样做可以吗?如果你发现自己感到不知所措，退一步就不会感到羞耻。“

Latimer补充说：“它不一定是完美的，它不会是完美的，也无法满足这些期望。你可能没有得到所有的As，你可能没有4.0，即使你在高中时也没有。这没关系。“

出于同样的原因，大学生应该意识到他们将面临学校的某些挑战，无论是解决艰难的课程还是不得不把自己放在那里结交新朋友。但这些经历也是学习，发展和建立适应力的机会。“如果我们期望经历生活，特别是大学，没有任何困难或挑战或困难，我们就会在很多方面为失败做好准备，”弗雷德里克森说。

他补充说：“大学是可怕的。上学非常令人兴奋 - 这是一个新的环境，这是一个新的背景，对于很多学生来说，这是第一次远离家人 - 但它也可能是一个非常可怕的时间。

弗雷德里克森指出，几乎每个与他交谈的学生都有一些担心进入大学。他说：“你并不孤单。”“这是大学生的普遍体验。”

当你感到压力时，他建议一种快速而简单的放松方式：“我觉得整天都要花一点时间来呼吸。它听起来很小，但这是其中之一，我一直在和学生交谈，在你的手机上设置提醒 - 早上，中午，晚上睡觉前 - 然后自己办理入住手续。问问自己，'我感觉如何?我体内发生了什么事?我有什么想法?“它几乎没有时间，它可以在提高你的自我意识方面发挥重大作用。“

为了保持精神健康和快乐，Latimer建议尽可能远离社交媒体。“当它被用作比较和绝望的东西时，它就像是社会的祸根，”她说。Latimer也有一些常识性建议：“学院是培养皿。保持房间清洁。远离生病的人。凉鞋在淋浴。避孕套。和洗手液。“

对弗雷德里克森而言，这完全取决于自我接纳，并且知道你会找到你的员工：“相信你的真实自我就足够了，而且很好。我认为这是很多学生挣扎的一件事，特别是在早期。大学是你正在弄清楚你的身份并且你有新的自主权的时候。有这么多质疑 - '我足够好吗?这够好吗?'只是作为你真实的自我将成为你最好的自己，人们会爱你。“

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