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小学生寒假作息时间表有创意的 小学生寒假作息时间表

导读 大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题小学生寒假作息时间表有创意的,小学生寒假作息时间表很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!...

大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题小学生寒假作息时间表有创意的,小学生寒假作息时间表很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

  坚持早起

  神清气爽

  睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外,由于夜间关闭门窗睡觉,早晨室内空气混浊,恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此,坚持早起,到室外呼吸新鲜的空气,对身体益处多多。

  午间休息

  精力充沛

  适当午睡对于减轻身心疲惫,提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短,关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展,使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上,这种姿势不仅使呼吸受限,同时也使颈部和腰部的肌肉紧张,易患慢性颈肩病。有研究表明,午睡半小时,可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。

  正常就寝

  绝不熬夜

  研究表明,如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

  美国的.免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为,睡眠除了可以消除疲劳,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中,也要保持充足的睡眠。研究表明,大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。

  二、小学生寒假作息时间表

  小学生寒假作息时间表,一般孩子放假是这样的:早晨睡到自然醒,甚至赖在床上,直到中午也不肯起床,准备了大量的零食,放在床头柜上。下面分享小学生寒假作息时间表。

  小学生寒假作息时间表1

  8:00 起床

  穿衣、叠被、洗漱等,家长要求孩子独立完成,寒假是培养孩子自理能力的最佳时机

  8:30~9:00 吃早餐

  古人云:食不言寝不语,意思就是嘴里嚼着东西不要说话,孩子吃饭不说话,专注力便会一直会在吃饭上,如此食物就能够得到充分咀嚼,对孩子的消化系统发育十分有利。

  医学专家研究表明:食物在口中咀嚼30秒左右,在胃内后更容易消化、营养更容易被人体吸收,小学阶段的孩子正是生长发育的.关键时期,家长督促孩子吃饭时养成不说话的好习惯很重要。

  9:00~10:00 写寒假作业

  寒假作业按时按量完成,切勿为了赶作业而忽视作业的质量。

  10:00~11:00 自由活动

  自由活动家长不可过多干涉,给孩子完全的自由,只要孩子做的事是安全的,家长就不要干涉,当孩子有危险行为时,建议家长耐心教育,切勿直接打骂,伤了孩子。

  11:00~12:00 练字或者读书

  这一个小时内,可以选择读书半小时、练字半小时。

  12:00~12:30 吃午饭

  12:30~13:30 午休

  如孩子实在不愿意午休,也可以自由活动,但不建议做剧烈运动。

  13:30 ~15:00 看书或者练字

  过年期间难免会有各种各样的活动,家长应时时刻刻提醒孩子,除去特殊安排,其他时间段还是要按照寒假时间表严格执行的。

  15:00~16:00 写寒假作业

  按时按量、高质量的完成当日寒假作业量。

  16:00~18:00 自由活动时间

  18:00~18:30 晚餐时间

  18:30~20:00 晚间阅读

  建议亲子阅读,有利于增进亲子关系,还能够提高孩子的语言表达以及阅读能力。

  20:30~21:00 洗漱、睡前准备工作

  21:00~21:30 睡觉(此时孩子需要进入深睡眠状态)

  小学生寒假作息时间表2

  8:00 起床(穿衣、折被子、洗漱要求自理)

  8:30—9:00 吃早饭

  9:00—10:00 写寒假作业

  10:00—11:00 自由活动(到外面活动或者看电视等)

  11:00—12:00 练字或读书

  12:00—12:30 吃午饭

  12:30—13:30 休息(不休息就自由活动)

  13:30—15:00 看书或练字(过年期间有活动就参加活动)

  15:00—16:00 写寒假作业(包括妈妈布置的家庭作业)

  16:00—18:00 自由活动(可以跳绳等活动)

  18:00—18:30 吃晚饭

  18:30—20:00 自由活动(包括洗漱、看电视或玩游戏)

  20:00—20:30 看书

  20:30 睡觉

  小学生寒假作息时间表3

  1、早晨合理安排30分钟读一读英语(可以是词汇书、美文或是英语教材)

  2、利用上午的时间完成2科寒假作业的部分习题

  3、中午适当午休

  4、和上午一样,下午可适当安排时间完成寒假作业的部分内容。

  5、自由时间可以干一些自己感兴趣的事情(看看课外书,看看电视,上上网),但要控制在一个小时以内。

  6、晚饭之前是自由活动时间,可以看看国际国内新闻或是能拓宽自己视野的节目。

  7、可以适当安排时间读一些好的文章,写写日记或是读后感,也可以摘抄一些精彩的句子或语段。

  8、每天学习时间最少保证6小时

  9、学习时间固定在:上午8:30-11:30,下午14:30-17:30;晚上19:30-21:30。

  10、既不要睡懒觉,也不要开夜车。

  11、制定学习计划,主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业,应赶快根据计划更换到其他的学习科目。千万不要总出现计划赶不上变化的局面。

  12、晚上学习的最后一个小时为机动,目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务进行补充。

  13、每天至少进行三科的学习,文理分开,优势科目和跛腿科目交叉进行。不要前赶或后补作业。完成作业不是目的,根据作业查漏补缺,突破薄弱环节才是根本。

  14、若有自己解决不了的问题,千万不要死抠或置之不理,可以打电话请教一下老师或同学。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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