大家好，小柏来为大家解答以上问题。中考立定跳远的正确方法与技巧，立定跳远如何得满分，中考立定跳远满分技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先，我们必须明白，立定跳远需要腹部和腿部的力量，

2、平时多做仰卧起坐锻炼腹部力量。

3、接下来，解释这个动作：

4、双脚平行站立，双手平行伸直。

5、快速后伸快速下蹲，像弹簧一样积蓄能量。

6、尽量前倾，充分利用重力。

7、PS:注意不要蹲得太低。速度虽然快，但也不要笨拙地去做。一定不要慢。

8、双腿快速蹬地，双手快速向前抛，同时腰腹发力，将整个下半身抬起，以减缓落地时间。

9、PS:这就是仰卧起坐的意义。

10、双手自然向后伸展，

11、试着向前伸展你的腿。

12、不要强求，自然一点。

13、蜷起来垫着。

14、说了这么多，都是作者的亲身经历。大家最好亲自尝试和练习。

15、相信通过坚持不懈的练习，你一定能拿满分。

16、最后提供一点技巧。由于立定跳远衡量的是脚的最终位置，如果你能只让脚趾着地而不是计算脚后跟的位置，就能提高成绩。

17、方法是在脚尖着地的瞬间向前跳一点点。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。