芜湖中考体育项目测试标准对照表 怎样让孩子顺利通过中考体育测试

大家好，小柏来为大家解答以上问题。芜湖中考体育项目测试标准对照表，怎样让孩子顺利通过中考体育测试很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、循序渐进地锻炼孩子的心肺功能。

2、跑步是中考物理测试中常见的项目。跑步成绩与心肺功能直接相关。所以建议家长朋友们，让孩子循序渐进地锻炼心肺功能。从慢跑开始，逐渐加快跑步速度，延长跑步时间，直到成绩达标。

3、不要忽视开始体育赛事的准备活动。

4、在开展体育赛事之前，我们应该做一些准备活动。开展预备活动，可以让孩子做好身体上的准备，唤醒运动系统的活力，提高人体的反应速度，使人尽快从安静状态走向活跃状态。比如韧带各部位的拉伸练习，可以有效防止关节的韧带受伤。

5、学会正确处理运动中身体的极值点。

6、在体育锻炼的过程中，你会遇到身体状况的“瓶颈”，如呼吸困难、胸闷、四肢无力等。活动前的准备工作越充分，就越能降低极点的反应程度；注意不要逞强，逐渐适应极端现象，直到习惯为止。

7、教会孩子有顽强的毅力去完成活动。

8、在锻炼的过程中，虽然准备活动很重要，但是过程中的恒心更是必不可少的。同时注意加强呼吸节奏的协调，增加呼吸深度，适当调整跑步速度；慢慢的，跑步的时候你会觉得更放松。

9、不管天气怎么样，你都应该坚持锻炼。

10、春天即将进入雨季，家长要鼓励孩子坚持每天不放松。下雨天，可以在家里的走廊、空地练习；跑楼梯，跳绳等。都是很好的活动，有助于加强主肺功能。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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