芜湖中考体育项目测试标准对照表 怎样让孩子顺利通过中考体育测试
2022-07-25 14:35:50
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导读 大家好,小柏来为大家解答以上问题。芜湖中考体育项目测试标准对照表,怎样让孩子顺利通过中考体育测试很多人还不知道,现在让我们一起来看
大家好,小柏来为大家解答以上问题。芜湖中考体育项目测试标准对照表,怎样让孩子顺利通过中考体育测试很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、循序渐进地锻炼孩子的心肺功能。
2、跑步是中考物理测试中常见的项目。跑步成绩与心肺功能直接相关。所以建议家长朋友们,让孩子循序渐进地锻炼心肺功能。从慢跑开始,逐渐加快跑步速度,延长跑步时间,直到成绩达标。
3、不要忽视开始体育赛事的准备活动。
4、在开展体育赛事之前,我们应该做一些准备活动。开展预备活动,可以让孩子做好身体上的准备,唤醒运动系统的活力,提高人体的反应速度,使人尽快从安静状态走向活跃状态。比如韧带各部位的拉伸练习,可以有效防止关节的韧带受伤。
5、学会正确处理运动中身体的极值点。
6、在体育锻炼的过程中,你会遇到身体状况的“瓶颈”,如呼吸困难、胸闷、四肢无力等。活动前的准备工作越充分,就越能降低极点的反应程度;注意不要逞强,逐渐适应极端现象,直到习惯为止。
7、教会孩子有顽强的毅力去完成活动。
8、在锻炼的过程中,虽然准备活动很重要,但是过程中的恒心更是必不可少的。同时注意加强呼吸节奏的协调,增加呼吸深度,适当调整跑步速度;慢慢的,跑步的时候你会觉得更放松。
9、不管天气怎么样,你都应该坚持锻炼。
10、春天即将进入雨季,家长要鼓励孩子坚持每天不放松。下雨天,可以在家里的走廊、空地练习;跑楼梯,跳绳等。都是很好的活动,有助于加强主肺功能。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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