体育生返校胖20斤教练不敢认 教练打趣说自己去看看肉铺里10斤肉有多少

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近日一则有趣的新闻。重庆两江中学的体育生返校复训，有的同学竟然疯涨20斤，连教练都差点认不出，并打趣到“自己去看看肉铺里10斤肉有多少”。目前，教练正考虑通过一个月的“魔鬼训练和控制饮食让他们恢复体重。

玩笑之余，摸摸肚腩，是不是自己也长胖了呢?前段时间看到有马拉松父子在家跑十公里的新闻，说实话，不得不佩服这父子俩的自控力。

笔者坦言，在这段时间足足增重7斤，游泳圈进一步充盈，安全感十足。但是，肥胖还是不好的，健康的体魄是保持工作学习效率的前提。笔者也非常认同“去肉铺看看“的方式，以督促自己。但笔者更推荐去看看彭于晏的身材，的确让人有立刻抡起哑铃的冲动。

正常的生活作息已逐渐恢复，如果在意自己长胖的话，笔者建议最好还是进行合理的运动、饮食规划，恢复先前的体态。

如果时间充足，笔者建议慢跑、游泳等有氧运动;或者进行高强度的间歇性运动，如HIIT。晚上睡前最好再进行半小时的腹部训练。当然，最重要的还是饮食管理，短暂地告别快乐水和炸鸡应该是预料之中。

前段时间，张文宏医生也建议大家少喝粥，多补充蛋白质。的确，理论上讲，“粥“的最终消化物和糖是同样的，或者可以说，粥就是糖。因此，希望大家最好能够保持每天一个鸡蛋、一包牛奶，尤其是对于小孩子，不可或缺。

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