我们应该如何管理好自己的学习情绪呢

北大学霸点津：管好情绪就能飞翔，我的情绪我做主

高中时，我有这样两位同学。他们入学成绩差不多，学习能力也很相近、也都很努力，但是一位同学情绪波动很大、一旦考不好就非常沮丧，甚至有时候自暴自弃;另位同学情绪则比较稳定，平时成绩是好是坏都不那么放在心上、很少抱怨，也不会时常否定自己，以一种“遇到问题，解决问题”的态度去处理困难。最后，两人的高考成绩相差了大约二十分，去了两所不同的高校。

作为旁观者，我认为前一位同学就是因为有效地管理情绪从而影响了他的长远进步。那么我们应该如何管理好自己的情绪呢?

首先，正视自己的情绪。

紧张的学习、繁重的课业负担、单调枯燥的校园环境……这些都给我们带来了很大的压力，导致我们情绪有所波动，严重的可能会引起厌学、抑郁等问题。在高考面前，高中三年就是一场持久战，所有人都免不了面临各种起起落落。我们要明白一点，在高中这个时期，产生情绪并不是什么丢脸的事，而是正常现象，重点是我们要正视自己的情绪，找到管理或者排解情绪的方法。

其次，释放压力，排解情绪。

我在高中时释放压力的方式有很多。我所在的高中门口有一个小公园，进出校园都会路过那里。有时候考试没考好、名次下降了，心理压力比较大，那么晚自习下课后，我就会先在这个小公园里一个人待一会儿，有时候听听歌，有时候就放空自己，然后慢慢梳理清楚自己的实际情况，以及自己最近最需要做什么。

高三时，只要天气情况允许，晚自习下课后我一般都会去学校的操场跑几圈。一方面是锻炼身体，另一方面也是释放压力。因为跑步的时候真的可以什么都不想，完全放空，只感受月光、风声。冬天时没有暖气的南方非常湿冷，跑几圈后浑身都热起来了，晚上回家正好可以打起精神再学一会儿。夏天天气闷热的时候，跑几圈回家再冲凉，也是非常惬意的事情。

高三是一个需要不断自我反省与自我激励的过程。日记正好可以帮助我们展开这些反省与激励。当回看这段时光，日记也见证了我们的成长。当然，也不意味着每天都要记日记，有话想倾诉就写一写，没有太多想表达或者时间不充裕时就暂缓。重要的是，要学会利用日记这种方式释放并排解自己的情绪。

有时候心里难受，身边没有人可以倾诉，那不妨告诉日记这个忠实的朋友，让它来帮忙分担痛苦;有时候心情非常好，那么也可以用日记舒缓一下心情，避免太过兴奋。写日记是一个自我反思与自我对话的过程，可以帮助我们管理情绪，让我们以平常心对待学习生活中的起起落落。

最后，有意识地控制情绪。

虽然在高考面前，很多事情都已经被规划下来，很难有选择的机会，但是生活的节奏终究有相当一部分是可以由自己把握的。是放任自己沉浸在焦虑不安的情绪当中，还是积极寻找合适的办法，培养自己持续前行的品质，以一种紧张但不过分紧张的态度面对人生中的每一段成长，这完全在我们自己的掌控之中管好情绪就能赢。希望大家正视情找到合适的方式排解并管理好自己的情绪，这样才能以最佳的状态面对高考。发挥出自己最大的潜力，取得最好的成绩。

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