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预防近视手抄报内容文字简单 预防近视手抄报内容

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大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题预防近视手抄报内容文字简单,预防近视手抄报内容很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

  预防近视总结:

  学生课业负担过重是一个原因,小学生每天背着个大书包,回到家要做一大堆作业,在灯光下被文山题海压喘不过气来,视力也越来越差,所以减轻学生课业负担,让孩子们多做户外活动,是预防近视的一项重要措施,有些家长为了节约用电,让孩子在暗淡的灯光下做功课,不顾孩子眼睛的健康,这样做是得不偿失的。游戏机也是损害青少年视力的一大“杀手”。长时间注视着闪烁不定的屏幕,容易造成视力疲劳,促使睫状肌痉挛,导致近视眼不断加深,尤其是手掌机对视力危害更大。

  保护视力,预防近视,必须了解预防近视眼的基本知识,树立爱眼、护眼意识,养成良好的用眼卫生习惯。

  一、保持正确读写姿势

  1、读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

  2、写字时执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。

  3、不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

  二、选择良好的用眼视觉环境

  (一)读书写字视觉环境要求。

  1、读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。

  2、尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,书写字体不要过小。

  3、选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。

  (二)看电视的视觉环境要求。

  1、看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。

  2、电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

  3、电视机要放在背光的地方。

  4、电视的光亮度要合适,不能过亮或过暗。

  (三)操作电脑视觉环境要求。

  1、电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。

  2、电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

  3、电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应略低于平视线10—20度。

  4、电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的.照度)。

  三、养成良好的用眼卫生习惯

  1、连续近距离用眼时间不能过长,应控制在40—50分钟。课间休息时要注意放松眼睛,应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

  2、看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40—50分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。

  3、不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。

  四、坚持做眼保健操

  1、每天上下午要做一次眼保健操。

  2、做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。

  五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

  1、睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时。

  2、不挑食、不偏食,均衡饮食,保证营养全面。

  3、多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。

  4、多到户外活动,多参加球类运动、多观察树木花草,多享受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松。

  六、定期检查视力,配戴合适的眼镜

  1、每学期要检查两次视力,出现视力下降时,要尽快到医院眼科做进一步的检查。

  2、如果确认已患近视,要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力,矫正视力达到5。0即可。

  3、不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同,互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状,影响视力,有害无益。

  4、16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

  保护视力、预防近视及卫生常识

  “二要”

  (一)读书、写字姿势要端正,眼睛和书本的距离要保持一市尺。

  (二)连续看书一小时左右,要休息片刻,或者向远处眺望一会。

  “二不要”

  (一)不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。

  (二)不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢里看书。

  “四勤四不”

  (一)勤洗手剪指甲;

  (二)勤洗头理发;

  (三)勤洗澡换衣服;

  (四)勤刷牙漱口。

  (一)不喝生水;

  (二)不吃不洁食物;

  (三)不随地吐痰;

  (四)不乱丢果皮纸屑。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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